Conheça os 5 melhores benefícios da Vitamina C

Benefícios da vitamina C

Você já sabe que as vitaminas são de extrema importância quando o objetivo é manter o corpo saudável e em excelente funcionamento. Afinal, falamos isso no artigo anterior.

E hoje, falaremos sobre uma das vitaminas mais importantes para o corpo masculino e feminino, a vitamina C.

Benefícios da vitamina C

1- Antioxidante

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um famoso antioxidante que age protegendo as células dos radicais livres que por sua vez contribuem para o envelhecimento celular e o aparecimento de câncer.

Quando se acumulam no organismo, os radicais livres podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças cardíacas e a artrite. Os radicais livres se desenvolvem quando o corpo trabalha para digerir os alimentos, ao expor a fumaça de cigarro, tabaco ou radiação.

2- Melhora a circulação

A má circulação é um problema que afeta cada vez mais as pessoas. E a melhor maneira de solucionar esse problema é através da alimentação. E consumir alimentos ricos em vitamina C é ótimo para circulação, pois a vitamina B possui propriedades que melhoram a circulação sanguínea, ajudando a diminuir o inchaço dos pés e a sensação de mãos frias, dores nas pernas e a retenção de líquidos, que são sintomas frequentes em quem tem má circulação.

Para os homens que buscam uma grossura maior do pênis, é necessário ter uma ótima circulação e nada melhor do que ter uma dieta rica em vitamina C e antioxidantes naturais.

É importante falar também que a vitamina C por melhorar a circulação sanguínea, colabora para a chegada de outros nutrientes ao sangue, como o ferro (falamos dele aqui) que é um importante mineral essencial ao organismo.

3- Melhora o sistema imunológico

A vitamina C é muito conhecida devido seu benefício ao sistema imunológico. Ela contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.

Assim, seu corpo fica mais protegido contra gripes e resfriados. Além de evitar o desenvolvimento de doenças adicionais como pneumonia e infecções pulmonares.

Entenda que manter seu sistema imunológico fortalecido pode evitar o surgimento de muitas doenças.

4- Diminui o risco de gota

Gota é uma forma de artrite caracterizada por dor intensa, vermelhidão e sensibilidade nas articulações.

Os sintomas de gota incluem dor intensa, vermelhidão e inchaço nas articulações, muitas vezes no dedão do pé. Os ataques podem acontecer repentinamente, em geral à noite.

E estudos científicos já confirmaram que consumir alimentos ricos em vitamina C pode diminuir drasticamente o risco de gota.

Clique aqui e saiba mais sobre essa doença.

5- Melhora o desempenho físico

Atividade física e vitamina C tem tudo a vê.

Isso porque a vitamina C ajuda fortalecer os musculos, principalmente as pessoas com idade avançada.

Além disso, a vitamina C melhora a ingestão de oxigênio durante os exercícios, além de reduzir a pressão sanguínea.

Para quem busca ganhar massa muscular e emagrecer é de muita importância consumir vitamina C, pois ela protege os músculos dos radicais livres, que são liberados em grande quantidade após os treinos de resistência muscular.

Onde encontrar a vitamina C?

Onde encontrar a vitamina CMuitas de suas fontes naturais são de amplo conhecimento, sobretudo as frutas cítricas. As fontes de vitamina C não se limitam às frutas. Numerosos vegetais possuem níveis significativos.

Além dos alimentos, a vitamina C pode ser consumida através de suplementos. Entretanto, os suplementos não são tão bons quanto as fontes naturais. Mas é aconselhável quando não se consegue bater a quantidade recomendada de vitamina C por dia.

Segue uma ampla lista de alimentos com vitamina C:

  • Laranja

  • Limão

  • Kiwi

  • Manga

  • Mamão

  • Abacaxi

  • Melancia

  • Morango

  • Brócolis

  • Couve-de-bruxelas

  • Couve flor

  • Espinafre

  • Pimentão verde e vermelho

  • Repolho

  • Batata

  • Tomate

  • Abóbora

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