Dicas para melhorar a alimentação

Dicas para melhorar a alimentaçãoA alimentação é a principal responsável por diversos fatores e funções.

A dificuldade em perder peso, problemas como colesterol e diabete, entre outros estão ligados a alimentação.

Por mais que as pessoas hoje em dia estão mais preocupadas com a saúde e alimentação, além da estética, muitas vezes a alimentação acaba passando batida.

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não se tem muito tempo para fazer uma refeição correta. Sendo assim as pessoas que estão sempre com pressa as vezes acabam optando por junk foods e outras comidas mais rápidas, porém venenosas.

Livro emagrecer de vezNo Livro Emagrecer de Vez por exemplo, o seu criador, Rodrigo Polesso, foca muito na alimentação. Segundo ele, a alimentação é a principal maneira de fazer o seu corpo ganhar ou perder peso.

A filosofia que o livro mostra é como adotar um estilo de vida alimentar para a vida inteira, para fazer com que você viva melhor, emagreça e mantenha o peso ideal pro resto da vida, comendo alimentos saborosos e que gosta.

A alimentação não se limita apenas nos alimentos, a mastigação também faz parte do processo. Para ter uma refeição e alimentação ideal por completo é necessário ter atenção com a mastigação também.

A má mastigação é responsável por problemas estomacais como gastrite, úlcera, colite, entre outras.

Hábitos

Hábitos saudáveisPara passar a ter uma vida mais saudável, livre de problemas que causam desconforto e dor, além de perder e manter peso é necessário seguir algumas dicas.

Monte uma nova rotina, incluindo exercícios e horários.

No treinamento Código Emagrecer de Vez é mostrado como você pode emagrecer em definitivo e atingir o seu peso ideal de um jeito prático e menos doloroso.

É por isso que o Código Emagrecer de Vez funciona pois dentro dele você não vai mais comer menos, passar fome e fazer dietas malucas.

Vale destacar que esse treinamento também é do Rodrigo Polesso que é especialista em emagrecimento e fundador do maior blog sobre emagrecimento do Brasil, o emagrecerdevez.com.

Reserve um tempo para cada refeição ao longo do dia. A hora de comer é importante, portanto deixe um pouco as coisas de lado e se alimente corretamente e não pule nenhuma refeição.

Atenção para mastigação. Ela é responsável por levar nutrientes ao metabolismo, quanto mais se mastiga, em menores partículas os alimentos estarão e melhor o organismo os absorverá.

Mantendo um nível acelerado do metabolismo, fazendo com que ele trabalhe corretamente na queima de gordura.

Acostume-se a montar pratos coloridos, priorizando vegetais, folhas, frutas, fibras, grãos e etc. O Prato colorido é uma maneira de incluir um pouco de cada vitamina em cada refeição.

O queijo cottage, minas, frescal e leite desnatado são aconselháveis.

Para ter uma alimentação saudável basta atenção e curiosidade, pesquisar sobre os alimentos é interessante e muito eficiente.

Os benefícios que se tem com uma boa alimentação são inúmeros, principalmente por manter uma vida saudável.

Dicas para ganhar músculos

Para as pessoas que se preocupam com a saúde e ter um bom tipo físico, ter os músculos definidos é primordial.

Dicas para ganhar musculosO ganho de músculos é o assunto principal entre os marombeiros. Por mais que muitas pessoas enxerguem como um exercício, a musculação é praticamente um estilo de vida.

E para ganhar massa muscular é necessário disciplina, conhecimento e boas dicas. O artigo passado sobre alimentação pode ser um complemento para esse artigo. Portanto, sugiro que leia ele.

Clique aqui para ler o artigo!

Muitos acham que quanto mais se treina mais se aumenta os músculos ou perde peso. O correto é regrar horários, dias e saber as horas de treinar e descansar.

Dicas

Dicas- Exercícios de MusculaçãoDurante os exercícios ocorre o aumento das fibras musculares, elas se lesionam e enviam sinais ao corpo, que indica necessidade em recuperar a musculatura.

Esse processo é fornecido pelos nutrientes oferecidos pela boa alimentação e descanso do músculo.

Algumas dicas para ganhar massa muscular de uma maneira eficiente são, faca os exercícios de maneira concentrada e sem pressa. Mantenha bons ritmos. Sinta os movimentos dos músculos.

Após cada exercício sentirá o músculo mais dolorido e realizar cada exercício ficara mais cansativo e doloroso, porém não desista, mantenha a concentração e o ritmo, assim sentirá a queima, pois as fibras dos músculos estão se quebrando.

Mantenha uma boa rotina de treinos, intercalando dia sim e dia não passa cada músculo, treine uns músculos e nos outros dias treine outros. Treinar de 3 a 5 vezes por semana é o suficiente.

Confira abaixo um exemplo de um ótimo treino de bíceps e tríceps:

O treino abaixo é de pernas:

A alimentação é fundamental, inclua alimentos ricos em proteínas como, carnes de preferência carne branca por ser menos calórica e mais leve, carboidratos como macarrão e batata, a batata doce também é rica em carboidrato e proteína e é uma das mais consumidas no mundo da musculação.

Inclua bons suplementos a sua rotina de treinos. Se você deseja pagar menos em suplementos, sugiro importar. Para entender como fazer isso, leia esse artigo.

Tenha disciplina e foco, assim obterá bons resultados com mais facilidade.

Mantenha seu metabolismo regulado, coma de 3 em 3 horas, alimentos leves.

Tenha boas horas de sono e descanso, o sono é fundamental para bons resultados físicos, sem contar que está ligado ao metabolismo.

Beba muita água e sucos, corte o álcool, a cerveja e o tabaco, eles influenciam negativamente.