Você já sabe que as vitaminas são de extrema importância quando o objetivo é manter o corpo saudável e em excelente funcionamento. Afinal, falamos isso no artigo anterior.
E hoje, falaremos sobre uma das vitaminas mais importantes para o corpo masculino e feminino, a vitamina C.
Benefícios da vitamina C
1- Antioxidante
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um famoso antioxidante que age protegendo as células dos radicais livres que por sua vez contribuem para o envelhecimento celular e o aparecimento de câncer.
Quando se acumulam no organismo, os radicais livres podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças cardíacas e a artrite. Os radicais livres se desenvolvem quando o corpo trabalha para digerir os alimentos, ao expor a fumaça de cigarro, tabaco ou radiação.
2- Melhora a circulação
A má circulação é um problema que afeta cada vez mais as pessoas. E a melhor maneira de solucionar esse problema é através da alimentação. E consumir alimentos ricos em vitamina C é ótimo para circulação, pois a vitamina B possui propriedades que melhoram a circulação sanguínea, ajudando a diminuir o inchaço dos pés e a sensação de mãos frias, dores nas pernas e a retenção de líquidos, que são sintomas frequentes em quem tem má circulação.
Para os homens que buscam como engrossar o penis, é necessário ter uma ótima circulação e nada melhor do que ter uma dieta rica em vitamina C e antioxidantes naturais.
É importante falar também que a vitamina C por melhorar a circulação sanguínea, colabora para a chegada de outros nutrientes ao sangue, como o ferro (falamos dele aqui) que é um importante mineral essencial ao organismo.
3- Melhora o sistema imunológico
A vitamina C é muito conhecida devido seu benefício ao sistema imunológico. Ela contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
Assim, seu corpo fica mais protegido contra gripes e resfriados. Além de evitar o desenvolvimento de doenças adicionais como pneumonia e infecções pulmonares.
Entenda que manter seu sistema imunológico fortalecido pode evitar o surgimento de muitas doenças.
4- Diminui o risco de gota
Gota é uma forma de artrite caracterizada por dor intensa, vermelhidão e sensibilidade nas articulações.
Os sintomas de gota incluem dor intensa, vermelhidão e inchaço nas articulações, muitas vezes no dedão do pé. Os ataques podem acontecer repentinamente, em geral à noite.
E estudos científicos já confirmaram que consumir alimentos ricos em vitamina C pode diminuir drasticamente o risco de gota.
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5- Melhora o desempenho físico
Atividade física e vitamina C tem tudo a vê.
Isso porque a vitamina C ajuda fortalecer os musculos, principalmente as pessoas com idade avançada.
Além disso, a vitamina C melhora a ingestão de oxigênio durante os exercícios, além de reduzir a pressão sanguínea.
Para quem busca ganhar massa muscular e emagrecer é de muita importância consumir vitamina C, pois ela protege os músculos dos radicais livres, que são liberados em grande quantidade após os treinos de resistência muscular.
Onde encontrar a vitamina C?
Muitas de suas fontes naturais são de amplo conhecimento, sobretudo as frutas cítricas. As fontes de vitamina C não se limitam às frutas. Numerosos vegetais possuem níveis significativos.
Além dos alimentos, a vitamina C pode ser consumida através de suplementos. Entretanto, os suplementos não são tão bons quanto as fontes naturais. Mas é aconselhável quando não se consegue bater a quantidade recomendada de vitamina C por dia.
Segue uma ampla lista de alimentos com vitamina C:
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Laranja
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Limão
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Kiwi
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Manga
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Mamão
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Abacaxi
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Melancia
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Morango
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Brócolis
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Couve-de-bruxelas
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Couve flor
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Espinafre
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Pimentão verde e vermelho
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Repolho
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Batata
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Tomate
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Abóbora