Alimentos que devem estar em sua alimentação para hoje

Alimentos para vidaTodo mundo quer ser saudável, magro e ter um corpo bonito. Tudo isso é possível através da alimentação junto com a prática de atividade física.

Para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular, o erro principal para quem começa é dar maior atenção nos exercícios e depois na alimentação.

Isso é um erro grave, pois a alimentação representa mais de 80% dos resultados do corpo.

Muitas pessoas buscam um método ou codigo para emagrecer funciona, porem isso não existe. O melhor jeito para emagrecer e ter grandes resultados com o corpo é através PRINCIPALMENTE da alimentação.

Veja agora alguns alimentos que deveram estar em sua alimentação pra hoje.

Abacate

O abacate possui uma variedade muito grande de vitaminas e minerais. Destacam-se as vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.

Ele ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Ovo

O ovo é um dos melhores alimentos do planeta. Ele contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

As substâncias antioxidantes presentes no ovo, como, por exemplo, as vitaminas A, D, E e K, o magnésio, o selênio, o ferro, o cálcio, o zinco e o manganês fazem dele um poderoso combatente contra o envelhecimento precoce das nossas células, retardando o aparecimento de rugas e reduzindo as chances de doenças crônicas e hipertensão virem a acontecer.

Banana

Os principais benefícios da banana são dar energia, diminuir o apetite devido ao seu teor de fibras. Ela também ajuda regular o intestino, reduz a pressão arterial e melhora o humor e ajudar a combater a depressão.

A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Morango

O morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Outros benefícios do morango é melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer, ajudar a combater inflamações e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Outros alimentos…

Veja agora outros alimentos que devem estar em sua alimentação:

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