Dicas para melhorar a alimentação

Dicas para melhorar a alimentaçãoA alimentação é a principal responsável por diversos fatores e funções.

A dificuldade em perder peso, problemas como colesterol e diabete, entre outros estão ligados a alimentação.

Por mais que as pessoas hoje em dia estão mais preocupadas com a saúde e alimentação, além da estética, muitas vezes a alimentação acaba passando batida.

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não se tem muito tempo para fazer uma refeição correta. Sendo assim as pessoas que estão sempre com pressa as vezes acabam optando por junk foods e outras comidas mais rápidas, porém venenosas.

Livro emagrecer de vezNo Livro Emagrecer de Vez por exemplo, o seu criador, Rodrigo Polesso, foca muito na alimentação. Segundo ele, a alimentação é a principal maneira de fazer o seu corpo ganhar ou perder peso.

A filosofia que o livro mostra é como adotar um estilo de vida alimentar para a vida inteira, para fazer com que você viva melhor, emagreça e mantenha o peso ideal pro resto da vida, comendo alimentos saborosos e que gosta.

A alimentação não se limita apenas nos alimentos, a mastigação também faz parte do processo. Para ter uma refeição e alimentação ideal por completo é necessário ter atenção com a mastigação também.

A má mastigação é responsável por problemas estomacais como gastrite, úlcera, colite, entre outras.

Hábitos

Hábitos saudáveisPara passar a ter uma vida mais saudável, livre de problemas que causam desconforto e dor, além de perder e manter peso é necessário seguir algumas dicas.

Monte uma nova rotina, incluindo exercícios e horários.

No treinamento Código Emagrecer de Vez é mostrado como você pode emagrecer em definitivo e atingir o seu peso ideal de um jeito prático e menos doloroso.

É por isso que o Código Emagrecer de Vez funciona pois dentro dele você não vai mais comer menos, passar fome e fazer dietas malucas.

Vale destacar que esse treinamento também é do Rodrigo Polesso que é especialista em emagrecimento e fundador do maior blog sobre emagrecimento do Brasil, o emagrecerdevez.com.

Reserve um tempo para cada refeição ao longo do dia. A hora de comer é importante, portanto deixe um pouco as coisas de lado e se alimente corretamente e não pule nenhuma refeição.

Atenção para mastigação. Ela é responsável por levar nutrientes ao metabolismo, quanto mais se mastiga, em menores partículas os alimentos estarão e melhor o organismo os absorverá.

Mantendo um nível acelerado do metabolismo, fazendo com que ele trabalhe corretamente na queima de gordura.

Acostume-se a montar pratos coloridos, priorizando vegetais, folhas, frutas, fibras, grãos e etc. O Prato colorido é uma maneira de incluir um pouco de cada vitamina em cada refeição.

O queijo cottage, minas, frescal e leite desnatado são aconselháveis.

Para ter uma alimentação saudável basta atenção e curiosidade, pesquisar sobre os alimentos é interessante e muito eficiente.

Os benefícios que se tem com uma boa alimentação são inúmeros, principalmente por manter uma vida saudável.

Dicas para emagrecer de vez

Dicas para emagrecer de vezPor mais que seja um assunto normal e um tipo de desejo comum entre todos, emagrecer algumas vezes deixa de ser um desejo estético e passa a ser necessário por questões de saúde também.

Tanto estético quanto por saúde, emagrecer precisa ser feito através de um procedimento seguro, porém não é muito complexo, basta seguir algumas dicas.

Entre tantos palpites e novidades para emagrecer, é importante ter em mente que para emagrecer em primeiro lugar é necessário força de vontade, dedicação e paciência.

Para ter sucesso na perda de peso, basta criar uma nova rotina para sua vida.

Tenha o hábito de dormir bem, a quantidade de horas necessárias e descanse. O sono influência no funcionamento do metabolismo. Dormir mal faz com que o metabolismo trabalhe lentamente.

Exercícios e hábitos

Exercícios Fisicos para emagrecerFaça exercícios. Atualmente há uma série de opções como o Crossfit, Exercícios intervalados como o do Corpo de 21, Musculação, Pilates, Yoga, Zumba, entre outros, basta escolher o que mais agrade. Acostume a treinar de 3 a 5 vezes por semana.

A seguir veja como a zumba pode fazer você emagrecer, assista a aula:

Com essa junção de pequenos fatores o sucesso é garantido e não só a perda de peso acontecerá, mas a saúde ficara melhor, sem contar a disposição.

Se você é mamãe e deseja melhorar ou recuperar sua boa forma, uma dica é praticar os exercícios do Mamãe Sarada. Os exercícios do Mamãe Sarada funciona porquê são exercícios específicos para mamães que possuem filhos.

Os exercícios ensinados dentro desse programa são ideais para mamães porquê:

  • Necessitam de pouco tempo para executá-los;

  • Podem ser feitos ao lado do bebê;

  • Podem ser feitos em qualquer lugar;

  • Não necessitam de equipamentos, basta o peso só seu próprio corpo;

Veja como funciona o programa:

Alimentação

 Alimentação para emagrecerA primeira dica fica por conta da alimentação. A alimentação é uma das principais partes. É através dela que se inicia a grande mudança.

Não pule refeições. Parar de comer nunca foi uma maneira de se emagrecer.

Coma a cada 3 horas, lanches leves e não calóricos. Faça todas as refeições sempre com o prato colorido, para conter todas as vitaminas necessárias nele.

Beba muita água e sucos naturais. Além de hidratar o corpo, ajuda na queima de gordura e em relação ao metabolismo.

Inclua muitas frutas, verduras, legumes e carnes magras a sua alimentação. Manter uma boa dieta saudável e equilibrada é fundamental.

Os melhores alimentos para uma boa dieta são, as amêndoas, maçãs, pera, couve-flor, canela, alho, azeite, arroz integral, iogurte natural, brócolis, limão, peixes, ovos, aveia, batata-doce, melancia, etc.

Algumas bebidas que auxiliam na perda de peso é o chá-verde e o suco detox.