Minerais essenciais para o corpo

Para uma alimentação saudável e equilibrada é necessário focar nos nutrientes dos alimentos, o que seria os minerais e vitaminas.

E hoje vamos citar alguns minerais que são fundamentais para o correto funcionamento do corpo.

Zinco

Esse talvez seja o mineral mais desconhecido pelas pessoas.

Não é atoa que quase metade da população tem uma dieta pobre nesse nutriente. O zinco atua na regulação de inúmeras funções corporais, de modo que a sua falta provoca uma série de problemas que, em geral, são atribuídos a outras causas.

Além disso, o zinco é um ótimo viagra natural, pois ele ajuda a nossa saúde reprodutiva, contribuindo para a fertilidade de homens e mulheres.

Ferro

O ferro é um outro importante mineral. Ele atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

Entretanto, a ingestão em excesso desse mineral pode ser tóxica ao organismo. As necessidades diárias de Ferro, variam conforme a idade, o sexo e a fase fisiológica da vida de cada indivíduo.

Conforme as recomendações dietéticas internacionais, os homens adultos necessitam de 10 mg/dia, as mulheres adultas requerem 15 mg/dia, gestantes requerem 30 mg/diárias, e nutrientes de 16 a 19 mg/dia. As necessidades de crianças variam de 6 a 12 mg/dia.

Cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes no auxílio a maximização da massa óssea, além de contribuir também para a prevenção de riscos de desenvolvimento de osteoporose e de fraturas na vida adulta e terceira idade.

O cálcio é o mineral mais abundante no organismo, representando cerca de 1,5 a 2% do peso total do corpo, e está concentrado (99%) nos ossos e nos dentes.

Além disso, o cálcio é ótimo para a saúde da pele, pois ele é considerado regulador chave na epitelização, também está relacionado com a cicatrização.

Magnésio

Pouco se fala no magnésio.

Mas ele é muito importante para melhorar o desempenho físico, porque é importante para a contração muscular, prevenir a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso.

Além disso, o magnésio ajuda a controlar a diabetes, porque regula o transporte do açúcar. E por último, o magnésio diminui o risco de doença coronária, pois pode diminuir o acumulo de placas de gordura na parede das artérias.

A ingestão recomendada de magnésio é de 320 a 420 mg diariamente. Alimentos como leite, iogurte, espinafre, quiabo, beterraba, amendoim e amêndoas são ricos nesse importante mineral.

Dicas para tirar manchas da pele

Como tirar manchas da peleRemover manchas da pele nem sempre é uma tarefa fácil e rápida e requer paciência e muitas das vezes habilidade.

Antes de mais nada, as manchas da pele são mudanças de pigmentação e podem aparecer devido a distintos fatores, tais como: exposição ao sol, genética, problemas no fígado, gravidez, antibióticos, entre outros.

Alternativas naturais

Existem muitas alternativas naturais que podem te ajudar no combate as manchas. Por isso, antes de sair comprando promessas de creme efeito cinderela, opte por alternativas naturais.

O suco de limão, por exemplo, é um ótimo agente branqueador natural porquê o ácido cítrico do limão contribuirá para a esfoliação da pele, o que removerá as células mortas e permitirá emparelhar os “tons” de pele.

A babosa também é uma ótima alternativa para tirar manchas da pele. A babosa ajuda a regenerar a pele e ajuda fornecer mais brilho para a mesma. Para melhores resultados misture babosa, limão e mel.

Uma fruta muito utilizada para combater as manchas na pele é o mamão. O motivo é que a fruta ajudá reduzir as células mortas da pele. Um ótimo creme natural de mamão é muito eficiente para isso.

Para fazer esse creme você precisará de:

  • 1 colher de polpa de mamão papaia

  • 1 copo de iogurte desnatado

  • 2 colheres de aveia em pó

Para prepará-lo, basta bater todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para aplicar esse creme natural basta limpar o rosto e aplicá-lo e deixá-lo agir por 20 minutos.

Outro creme natural caseiro para clarear a pele é o suco de cebola e vinagre de maçã. Para fazer esse creme é preciso misturar os ingredientes (cebola e vinagre de maça), depois passe no local onde se encontram as manchas e deixe o produto agir por 30 minutos e em seguida enxágue.

Um ingrediente natural que pode também a te ajudar no combate as manchas é a aveia. Ela esfolia a pele, clareando as manchas escuras ao longo do tempo. Uma ótima receita com aveia para tirar manchas é misturar farinha de aveia, mel, açúcar mascavo e leite. Depois aplique na pele e massageie suavemente em movimentos circulares.

Cremes industrializados

Existem muitos opções de cremes industrializados que podem ser um ótimo aliado contra as manchas. Um dos mais conhecidos atualmente é o Instantly Ageless que usa uma tecnologia parecida com o Botox para esticar a pele e tirar as manchas, dando mais clareza a pele e deixando ela com aspecto de “cinderela”.

Para se ter uma ideia o efeito desse creme é igual ao de uma cirurgia plástica, porém, sem agulhas. Ele é um micro-creme que diminui visivelmente os sinais de envelhecimento como: rugas, marcas de expressão, sulcos facias, linhas finas e bolsas abaixo dos olhos.

Ageless comprar? Esse é o grande problema desse creme, pois existem lugares específicos para comprá-lo. Além disso, existem muitos produtos falsificados vendidos livremente no Mercado Livre, por isso, a primeira dica aqui é não comprar nesse site.

O fato é que existem pessoas e lojas autorizadas a vender o Instantly Ageless, para identificar se a pessoa e loja estar autorizada a vender esse creme, basta conferir o seu registro Jeuness (essa é a empresa responsável pelo creme). Para verificar esse registro, basta acessar o site oficial da Jeuness.

Vale destacar que o creme Instantly Ageless também é ótimo aliado pós-cirúrgico por ajudar a esconder a cicatriz.

Sendo saudável: como melhorar a potência sexual?

Melhorando a potência sexualTodo mundo deseja ter um ótimo rendimento na cama e para isso é necessário ter hábitos saudáveis para que isso aconteça.

Com o passar do tempo e o envelhecimento inevitável do corpo a situação fica ainda mais complicada. Estresse, cansaço físico, desgaste emocional e monotonia são apenas alguns dos motivos para uma possível queda de libido ou de rendimento sexual.

Aumentando a potência sexual

Atualmente, a diminuição do apetite sexual é muito comum entre homens e mulheres. A diminuição do apetite sexual pode ser uma condição muito frustrante, já que pode afetar negativamente a qualidade das relações pessoais, bem como também a autoestima.

Os suplementos alimentares como Tesão de vaca e Sênior podem ser ótimos estimulantes sexuais para melhorar a potência sexual. Mais nem sempre é a melhor forma de aumentar o apetite sexual.

Existem outros tipos de suplementos alimentares a base de Tribulus terrestris. Se você não sabe, tribulus terrestris é uma planta da família zygophyllaceae que cresce em algumas regiões tropicais e temperadas do sul da Europa e da Ásia. Esta erva há muito faz parte da medicina tradicional chinesa e indiana.

Suplementos a base dessa planta tem demonstrado um aumento dos níveis de testosterona e da hormona luteinizante, que ajuda na produção de testosterona. A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento das características masculinas, entre elas o desempenho sexual.

Diminuir o estresse e o desgaste emocional é uma das táticas mais importantes para manter e melhorar o apetite sexual e que está descrito no Manual Proibido da Sedução. Uma coisa é certa: altos níveis de estresse, reduzem sua virilidade. O estresse e a depressão são doenças graves que não só podem afetar sua virilidade, mas também podem influir negativamente na autoestima, na confiança e na capacidade de encarar a vida.

Exercícios físicos, Yoga e a prática de lutas, podem aliviar o estresse. Aliás, essas atividades físicas citados podem também melhorar o seu corpo, agilidade, resistência e principalmente: aumentar sua potência sexual.

Para prevenir ou até mesmo aumentar sua potência sexual é importante ter um aconselhamento médico. Um especialista ao seu lado pode te mostrar o melhor caminho e táticas para você ser imbatível na cama. Além de te mostrar também os melhores alimentos para se consumir.

Além disso, ele pode te ajudar a diminuir suas chances de desenvolver a disfunção erétil que nada mais é do que a impotência sexual.

Alimentos que devem estar em sua alimentação para hoje

Alimentos para vidaTodo mundo quer ser saudável, magro e ter um corpo bonito. Tudo isso é possível através da alimentação junto com a prática de atividade física.

Para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular, o erro principal para quem começa é dar maior atenção nos exercícios e depois na alimentação.

Isso é um erro grave, pois a alimentação representa mais de 80% dos resultados do corpo.

Muitas pessoas buscam um método ou código para emagrecer funciona, porem isso não existe. O melhor jeito para emagrecer e ter grandes resultados com o corpo é através PRINCIPALMENTE da alimentação.

Veja agora alguns alimentos que deveram estar em sua alimentação pra hoje.

Abacate

O abacate possui uma variedade muito grande de vitaminas e minerais. Destacam-se as vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.

Ele ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Ovo

O ovo é um dos melhores alimentos do planeta. Ele contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

As substâncias antioxidantes presentes no ovo, como, por exemplo, as vitaminas A, D, E e K, o magnésio, o selênio, o ferro, o cálcio, o zinco e o manganês fazem dele um poderoso combatente contra o envelhecimento precoce das nossas células, retardando o aparecimento de rugas e reduzindo as chances de doenças crônicas e hipertensão virem a acontecer.

Banana

Os principais benefícios da banana são dar energia, diminuir o apetite devido ao seu teor de fibras. Ela também ajuda regular o intestino, reduz a pressão arterial e melhora o humor e ajudar a combater a depressão.

A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Morango

O morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Outros benefícios do morango é melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer, ajudar a combater inflamações e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Outros alimentos…

Veja agora outros alimentos que devem estar em sua alimentação:

Importar suplementos: Economize dinheiro e fique mais saudável

Importar suplementos; economize e fique saudávelQuem não deseja economizar uma boa grana e ser mais saudável?

Isso pode acontecer caso você opte por importar seus suplementos alimentares. Afinal, os preços desses produtos aqui no Brasil chega a desanimar se comparado com os preços que é vendido lá fora, especificamente nos Estados Unidos.

A verdade é que os suplementos alimentares não é somente para os praticantes de academia, os suplementos tambem podem ser usados para quem deseja melhorar a alimentação e deixá-la mais balanceada.

Ganhar massa muscular, emagrecer de vez e se manter saudável, não interessa o seu objetivo, os suplementos alimentares podem sim ser muito eficientes quando usados de maneira correta junto com uma alimentação equilibrada.

Devido a isso, saber importar suplementos pode ser muio interessante para quem busca economizar nas compras.

Mesmo com o dólar nas alturas, ainda sim compensa importar suplementos de outros países, porquê o preço que pagamos pelos suplementos aqui no Brasil ainda sim é maior do que os vendidos nos Estados Unidos.

Importando suplementos dos EUA

Importando suplementos dos EUAImportar suplementos não é nenhuma tarefa de outro planeta, qualquer pessoa pode estar fazendo.

Aqui no Brasil, muitas pessoas importam suplementos para ter uma renda extra, boa parte delas fazem o Dropshipping Brasil que é uma forma de ganhar dinheiro vendendo produtos importados sem precisar de estoque.

Muitos sites brasileiros que vendem produtos da China fazem isso.

Para importar suplementos do exterior é necessário ter um cartão internacional. Na internet, existem algumas opções de cartões virtuais pré-pagos. A Neteller é uma das principais e mais conhecidas empresas que prestam esse serviço.

Site oficial:

https://www.neteller.com/pt

Veja abaixo como fazer um cadastro na Neteller:

Sites para compra dos suplementos

Existem muitos sites para compra dos suplementos. Abaixo vamos falar dos principais. Mais uma pesquisa a fundo pelo Google US pode lhe trazer muito mais resultados.

HealthDesigns.com: A HealthDesigns.com possui uma grande variedade de suplementos e produtos para saúde, com ótimos preços e valor de envio baixo está é uma das lojas preferidas do consumidor brasileiro para importar.

SameDaySupplements.com: Essa loja possui uma grande variedade de suplementos alimentares, ela conta com ótimos preços de produtos e envio.

Vitacost.com: A Vistact.com.br oferece mais de 2,000 dos melhores e mais seguros produtos de marcas naturais, alimentos dietéticos e itens essenciais à vida saudável. Os melhores suplementos nutricionais, alimentos integrais e nutrição esportiva, com descontos de até 50%.

Veja um vídeo de como importar suplementos sem ser taxado pela Vitacost:

Muscleandstrength.com: A MuscleAndStrength.com é uma grande loja americana que possuí uma grande variedade de suplementos alimentares, com ótimas promoções com produtos grátis. Uma excelente loja para a importação de suplementos.

iHerb.com: Mais uma excelente loja para importar suplementos. A iHerb.com possui produtos com ótimos preços e valor de envio super baixo, ela também vende suplementos nutricionais e outros produtos saudáveis, tem uma das maiores seleções de produtos de alta qualidade nutricional.

Comece a importar suplementos e melhore sua alimentação o quanto antes, assim você terá uma saúde com mais energia, motivação e duradoura.